Истинные цели и как приходить к результатам.

Эфир 1: Выявление истинных целей и дорожная карта их реализации. Диагностика энергичности (30 мин)

Эфир 2: Технология формирования привычек (25 мин)

Материалы:

1. Опросник «Энергичность = баланс ТРЕХ видов энергий»
2. Самокоучинг для выявления истинных целей
3. Медитация «Внимание внутрь. Техника для баланса ума и тела»
4. Индивидуальный трекер привычек
5. Практика любви к себе.

Результат недели:

Выявим свои истинные цели и определимся с необходимыми привычками, закрепим их, чтобы легко прийти к цели. Разберемся с вредными для нас паттернами. Поймем, как персонализировано можно поддерживать энергичность

Построение полноценного рациона.

Эфир 1: Авторский конструктор меню и схемы блюд (30 мин)

Эфир 2: Интуитивное и интервальное питание (25 мин)

Материалы:

1. Базовое меню
2. Меню при вздутии живота

Практические навыки:

1. Отрабатываем жевание и концентрацию на еде
2. Как научиться пить достаточно воды. Как понять что ее достаточно
3. Меры по улучшению усвоения белка
4. Меры для поддержки печени и желчного пузыря
5. Как держать мотивацию и не срываться
6. Сезонность и разнообразие
7. Трекер привычек
8. Планирование меню

Результат недели:

Сформируем четкое представление идеального Завтрака, Обеда и Ужина для вас и семьи.  Адаптируем пищевую тарелку  под сезонность и ваши запросы с курацией 24/7 нутрициолога. Внедрим инструменты поддержки пищеварения, улучшения усвоения белка, помощь желчеоттоку. Будем закреплять правильные ритуалы за столом.

Убираем лишнее, подготовка к очищению.

Эфир 1: Детокс правда и мифы.КОМУ? КОГДА? КАК? (25 мин)  

Эфир 2: Откуда получаем токсины и как помогать себе в естественной поддержке детоксикации. (25 мин)  

Ежедневные практики:

1. Что вводим и убираем на осеннем детоксе
2. Подготовка к детоксу. Ментальное очищение и расхламление дома
3. Голод, инстукция как прожить его в радости и максимальной пользе
4. Ритуалы, помогающие детоксу
5. Выход из детокса
6. Разгрузочные дни, интервальное голодание

Результат недели:

Выявим свои истинные цели и определимся с необходимыми привычками, закрепим их, чтобы легко подготовится к неделе мягкого детокса. Понимаем какой вариант детокса подойдет персонально и уже начнем разгрузку. Вводим детокс ритуалы. И продолжаем удерживать внимание на внедряемых привычках с 1-й недели, выполняя ЗОЖ игры  и трекер привычек.

Практика мягкого детокса (2 уровня) + Проверка пищевой непереносимости

Эфир 1: Детокс практика (25 мин)  

Эфир 2: Проверка пищевой непереносимости, методика (20 мин)  

Материалы:

2 специальных меню и план прохождения

Результат недели:

Усилим процессы детоксикации за счет работы в режиме off – а соответственно значительное снижение жировой ткани! Повышение энергичности. Очищение рецепторов за счет обилия в меню горечей Уменьшает тягу к сладкому и кофе. Поддержим гормональный баланс. Очистится кожа. Усмирим кандиду и паразитов – за счет снижения количества углеводов и животного белка. Увеличим чувствительность к лептину! Легче регулировать сытость и не передать. Вы почувствуете ЛЕГКОСТЬ в теле.

Практика и работа с обратной связью + Неуязвимость  для стресса, как образ жизни

Эфир: Неуязвимость  для стресса, как образ жизни . Поддежка сна

Zoom встреча со мной для ответов на вопросы.

Материалы:

1. Как поддержать себя в стрессе
2. Помощь сну
3. Биохакерский набор для вечеринки 🥂
4. Биохакерский коктейль внутрь для красоты
5. Биохакерский коктейль для сауны

Вы научитесь быть неуязвимой для стресса. Сохранить свою молодость, здоровье и красоту в современном мире.