2-я неделя

Построение полноценного рациона.

Эфир 1: Авторский конструктор меню и схемы блюд (30 мин)

Эфир 2: Интуитивное и интервальное питание (25 мин)

Материалы:

1. Базовое меню
2. Меню при вздутии живота

Практические навыки:

1. Отрабатываем жевание и концентрацию на еде
2. Как научиться пить достаточно воды. Как понять что ее достаточно
3. Меры по улучшению усвоения белка
4. Меры для поддержки печени и желчного пузыря
5. Как держать мотивацию и не срываться
6. Сезонность и разнообразие
7. Трекер привычек
8. Планирование меню

Результат недели:

Сформируем четкое представление идеального Завтрака, Обеда и Ужина для вас и семьи.  Адаптируем пищевую тарелку  под сезонность и ваши запросы с курацией 24/7 нутрициолога. Внедрим инструменты поддержки пищеварения, улучшения усвоения белка, помощь желчеоттоку. Будем закреплять правильные ритуалы за столом.